Les bienfaits de la vitamine B5 sur votre organisme

Il s’agit d’un composé très largement présent dans la nature, tant dans les sources animales que végétales. Malgré l’omniprésence de l’acide pantothénique, on le trouve très rarement sous sa forme libre. Dans une alimentation traditionnelle et équilibrée, il y en a généralement suffisamment pour que le risque d’éventuelles carences soit faible, mais il existe bien sûr des personnes dont les besoins sont bien supérieurs aux valeurs de référence recommandées.

De nombreuses sources répètent l’information selon laquelle l’acide pantothénique et la vitamine B5 sont les mêmes substances. Ce n’est pas vrai, car la vitamine B5 est en fait un groupe de composés, qui comprend, entre autres, l’acide pantothénique. Cependant, il existe également des panténines, des penténols et du coenzyme A. Il peut prendre part à des processus métaboliques et participer à des réactions avec l’ATP, à la suite desquelles le coenzyme A déjà mentionné est créé.

Produits alimentaires contenant de la vitamine B5 (acide pantothénique)

Il s’agit d’un composé ubiquitaire, ce qui signifie qu’il peut être trouvé dans de nombreux types de produits alimentaires. En fait, il est impossible d’exclure l’acide pantothénique de notre alimentation, c’est pourquoi les personnes qui en sont extrêmement déficientes sont le plus souvent simplement atteintes de malnutrition sévère, ou souffrent de graves problèmes de santé, comme ceux liés aux maladies du système digestif. Les sources précieuses d’acide pantothénique dans l’alimentation sont les aliments de haute qualité et peu transformés, notamment :

  • Riz sauvage et riz brun
  • Groats
  • Pain de céréales complètes
  • Viande
  • Son de blé
  • Poisson
  • Légumes verts
  • Soja
  • Noix
  • Champignons
  • Légumes légumineux

Comme vous pouvez le constater, une alimentation équilibrée, qui est le plus souvent suivie par les sportifs, les personnes actives ou celles qui mènent un mode de vie sain, est une source tout à fait suffisante de vitamine B5. Néanmoins, en cas de carence, nous pouvons recourir à des compléments alimentaires appropriés contenant un ensemble complet de vitamines B, qui nous aideront certainement à répondre à notre demande.

Quels sont les effets de Complexe de vitamines B5 sur l’organisme ?

L’acide pantothénique peut être produit par notre organisme de manière autonome dans les intestins, mais jusqu’à présent, aucune donnée scientifique fiable n’a permis de déterminer le degré d’assimilabilité et d’utilisation de cette source particulière. Des cas de carence ont été observés dans des états de malnutrition extrême, de sorte que notre organisme n’est pas en mesure de couvrir la demande par lui-même.

C’est un composé nécessaire à la vie, puisqu’il est compté parmi les vitamines hydrosolubles. Il convient de rappeler qu’il s’agit de la vitamine du complexe B la plus sensible à la dégradation, de sorte que les facteurs externes nuisibles réduisent fortement sa teneur. Comme de nombreuses vitamines, la B5 participe activement aux processus métaboliques et possède également des propriétés protectrices très importantes pour le cœur, car elle contribue à la prévention de l’ischémie. Un autre aspect est la pigmentation des cheveux et, en termes simples, la prévention du grisonnement, pour lequel il est particulièrement apprécié par les hommes d’âge moyen.

Le rôle de l’acide pantothénique dans le métabolisme énergétique concerne principalement les graisses. Dans une large mesure, cela le rend important pour les athlètes, car il peut participer à la production d’hormones stéroïdes, dont la testostérone, tant désirée par les hommes, dont la production est extrêmement importante pour nous, et de plus en plus de personnes prennent ce qu’on appelle des boosters de testostérone. Il est également important pour la mémoire et la concentration car il affecte les neurotransmetteurs qui déterminent les performances mentales, tels que la sérotonine et la dopamine. Ils sont également responsables de notre humeur quotidienne et de notre sentiment de bien-être.

La vitamine B-5 favorise la synthèse de plusieurs types d’anticorps, ce qui peut être un facteur clé pour augmenter l’immunité naturelle de notre corps. D’autres propriétés, un peu moins populaires, comprennent la régénération de l’épiderme ou des muqueuses.

Carence en vitamine B5

De nombreuses personnes en état de carence importante en vitamine B5 voient leur immunité diminuer et ont tendance à contracter des maladies virales. Le plus souvent, les voies respiratoires sont susceptibles d’être infectées, et l’affection elle-même est chronique et revient souvent après une guérison apparente.

Les autres symptômes de carence sont beaucoup moins fréquents, mais certains d’entre eux peuvent avoir des conséquences graves. Il s’agit avant tout d’une tension artérielle instable ou d’affections liées au tube digestif, dont les conséquences peuvent aller jusqu’à la déshydratation. Certaines personnes observent également un ralentissement de la cicatrisation des plaies après une lésion cutanée externe.

Il convient toutefois de souligner que la grande majorité des effets négatifs associés à une carence en vit. B5 touchent principalement les personnes âgées. Les caractéristiques sont également des évanouissements, une tendance à la perte de cheveux, une détérioration significative de l’état de la peau, ainsi qu’une sensation excessive de fatigue de motif non identifié.

Un aspect fréquent associé à la carence en acide pantothénique sont les troubles gastro-intestinaux. Les personnes ayant subi de nombreuses opérations et interventions chirurgicales, ainsi que celles qui prennent des antibiotiques puissants, ont souvent des problèmes d’absorption de la plupart des vitamines. Vit. La B5 est également l’une d’entre elles, de sorte que le contrôle de son niveau dans de tels cas est extrêmement difficile.

Compléments alimentaires en vitamine B5

Les mono-préparations contenant uniquement de l’acide pantothénique ne sont pas particulièrement populaires et ne sont proposées que par quelques fabricants spécialisés. Cependant, ce n’est pas une question de coût ou de disponibilité, mais surtout de risque relativement faible de carences, raison pour laquelle la vitamine B5 n’a jamais joui d’une grande popularité dans la supplémentation.

Néanmoins, nous pouvons en trouver une grande quantité dans les compléments contenant un complexe de toutes les vitamines B et cette option semble être la plus judicieuse pour la plupart d’entre nous.

LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici