• reprise de sport
    Musculation
    Sport : bien affronter la reprise
    Ziad
    18 octobre 2017
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    Avec le retour des beaux jours, la reprise du sport est quasi-obligatoire pour tous ceux qui souhaitent garder la forme. Après quelques mois sans activité sportive, il pourra cependant être difficile de retrouver vos marques et votre performance. Comment refaire de la musculation sans risques ? Nous vous donnons les astuces à ne pas oublier pour vous relancer dans les meilleures conditions.

    Ne soulevez pas des poids tout de suite !

    La musculation est un sport complexe qui ne pourra repris sans préparation. Il ne sera donc pas intelligent d’intégrer les poids dès les premières semaines. Avant d’entamer les exercices les plus lourds, il faudra commencer par entrainer votre cœur. Quelques entrainements de cardio par semaine seront ainsi indispensables. Cela vous permettra d’évaluer vos performances cardiaques, et de constater la force qu’il vous reste après votre période inactive.

    Le cardiotraining servira aussi à donner le ton : il vous aidera à attaquer les cellules adipeuses, tout en vous réapprenant à maitriser votre souffle. Les exercices comme le fractionné, la course, ou encore la marche rapide seront vos meilleurs alliés durant la reprise. Ils amélioreront également la circulation, et contribueront à une élimination rapide des toxines.

    Exercez votre équilibre

    Que ce soit pour le cardio ou pour le lift, l’équilibre est indispensable. La reprise de la musculation vous demandera un minimum de concentration pour éviter les faux mouvements pouvant entrainer des blessures. En exerçant votre équilibre, vous apprenez à maitriser la durée, et trouvez les bons réflexes à adopter avant l’ajout des charges.

    Travaillez les abdos et le gainage

    Le ventre est la partie du corps qui sera la plus difficile à muscler, et demandera plus de travail. Pour perdre du gras sur la ceinture abdominale et définir les muscles, il sera nécessaire d’ajouter des exercices spécifiques à votre routine. Plusieurs possibilités s’offrent à vous :

    • Le crunch, classique, mais pas toujours efficace pour tout le monde
    • Les obliques, ciblées pour optimiser le gainage
    • Le relevé de jambes en suspension, pratiqué sur une chaise romaine, et permettant de mieux travailler la zone pelvienne et le bas-ventre

    D’autres exercices comme la planche, le sit-up pourront être progressivement intégrés au programme, à mesure que la force et la résistance croissent. Une fois ces bases acquises, il vous sera plus facile d’aborder des entrainements de musculation plus soutenus. L’accroissement des charges ne viendra que lorsque les muscles auront entièrement retrouvé leurs habitudes.

  • musculation
    Musculation
    Des muscles bronzés avec un autobronzant bio
    Ziad
    11 octobre 2017
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    Peut-on faire un lien entre les autobronzants bio et la musculation ? Oui, car bien bronzés, les muscles sont plus visibles et séduisants. Quel complément alimentaire autobronzant bio acheter ?

    De beaux muscles : ça se travaille !

    De jolis muscles bien dessinés n’apparaissent pas subitement. Il faut travailler ses muscles pour les voir adopter la forme que l’on souhaite, des muscles développés sont le signe d’une bonne santé. Savez-vous qu’on se sent attirer par les personnes étant en parfaite santé physique ?

    D’ailleurs, un muscle qui ne travaille pas s’atrophie. Vous avez donc intérêt à travailler vos muscles si vous voulez les exposer sans complexe à la plage. Les moyens pour travailler ses muscles sont variés. Faire de la musculation dans une salle de sport est une option intéressante.

    Mais, quand on ne veut pas débourser de l’argent pour des séances de coaching, on peut se prendre en charge seul(e) à la maison. Il a une pléthore de mouvements capables de vous aider à développer les différents muscles du corps. Biceps, abdominaux, fessiers… Mettez-vous dès maintenant à les travailler afin de parvenir à des muscles fermes et bien arrondis et ainsi atteindre vos objectifs. Et pour des muscles bien visibles et plus séduisants, aidez-vous d’un complément alimentaire autobronzant bio.

    Le bronzage pour avoir des muscles bien visibles

    Pour de jolis muscles bien visibles, un beau bronzage est un atout supplémentaire.

    En fait, le bronzage permet d’avoir une coloration de peau plus ou moins intense. Pour avoir un hâle éclatant et uniforme afin de dessiner vos muscles, choisissez un complément alimentaire autobronzant bio. Ces capsules bio sont recommandées à toutes les personnes qui ne veulent pas appliquer une crème ou un gel sur le corps.

    Elles concernent également tous ceux qui veulent éviter les traces colorées sur les sous-vêtements ou les draps clairs après l’application d’un autobronzant classique. D’autres ont peur d’appliquer des crèmes ou des gels autobronzants sur leur visage pour éviter des éventuels boutons.

    Heureusement, les compléments alimentaires autobronzants biologiques permettent d’éviter ces désagréments. Vous pouvez donc les essayer et donner votre avis. On ne le dira jamais assez, ce sont des compléments alimentaires autobronzants bio riches en caroténoïdes vous faisant dorer en douceur même sans soleil !       

              

  • minceur
    Santé
    Zoom sur les produits minceurs naturels
    Ziad
    22 août 2017
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    Les produits minceurs intéressent la majorité des femmes. Nombreux sont plus efficaces que d’autres et apportent même des résultats miraculeux. Pourtant, les effets secondaires de ces produits sur la santé sont parfois dangereux. Et même si garder la forme, et perdre du poids pour la santé sont deux bonnes choses conseillées, il est quand même recommandé de s’informer sur le produit avant de s’engager dans un régime quelconque.

    Production des régimes amaigrissants chez les entreprises

    Les médias sont les meilleurs alliés des entreprises pour faire connaitre l’efficacité de leurs produits minceurs qui sont devenus leur cheval de bataille. Ils ne font que répondre aux besoins de nombreuses femmes à la recherche de produits minceurs miraculeux, mais l’essentiel est aussi la santé des personnes concernées. Avec ces produits, les femmes suivent des régimes draconiens en élimant spontanément les graisses, et les substances nécessaires à la stabilité sanitaire.

    Les oligo-éléments s’en vont avec les graisses et pourtant, notre corps a besoin de potassiums et de ses paires pour être en bonne santé. De ce fait, il est conseillé de transformer les graisses en énergie à l’aide des produits affichée dans la section Sport de Nutrilifeshop – site de vente en ligne.

    Les produits naturels riches en ces substances nécessaires à l’organisme sont très efficaces à la fois pour préserver la santé et effectuer le régime minceur en toute quiétude.

    Les produits conseillés pour maigrir

    Pour maigrir, il existe plusieurs manières naturelles et progressives pour que le corps s’habitue petit à petit aux changements. Cela consiste à pratiquer un peu de sport avec des exercices variés suivant la capacité d’endurance du corps.

    Ces exercices s’accompagnent d’une restriction alimentaire non exagérée suivant les avis d’un spécialiste, car chaque organisme a ses habitudes et ses natures et il ne faut pas bousculer cette harmonie. Et bien évidemment, quelques oligoéléments aident le corps à faire fondre l’excédent de graisse tout en vous maintenant la santé. Sur des sites prévus à cet effet, vous pouvez commander des compléments alimentaires qui peuvent vous aider à remplir votre régime.

    C’est le cas de la protéine, car elle diminue l’accès d’acide dans notre organisme et aide les muscles à bien se décontracter naturellement. D’autres produits similaires sont vendus à prix raisonnable pour aider le corps à combler les pertes causées par les régimes. Ces produits apportent également de l’énergie de manière très naturelle.