Alimentation

Les compléments alimentaires, le bien-être au naturel

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Les sportifs le savent bien, prendre soin de sa santé est primordial. Faire du sport est un premier pas vers cet objectif, une nutrition adaptée en est un autre. Mais beaucoup de sportifs, principalement les pratiquants de musculation, oublient l’importance des compléments alimentaires. En effet, faire du sport est bon pour la santé mais c’est une activité qui fait grimper le métabolisme ! Votre besoin en vitamines et en certains minéraux n’est donc plus le même que pour une personne « lambda ». Voici quelques compléments alimentaires qui peuvent s’avérer utiles dans le cadre d’une activité sportive régulière.

Les compléments alimentaires essentiels

Par « essentiel », il faut comprendre qu’ils sont importants pour la santé.

Commencons par la base des bases : les Omega 3. Sportif ou pas, vous devez absolument en consommer. Ils ne présentent que des avantages. Ils limitent les maladies du coeur, les risques d’hypertension, les inflammations… Plus globalement, ils agissent sur la totalité du corps et donnent un meilleur aspect à la peau et aux cheveux. Préférez les Omega 3 seuls et non les packs avec Omega 6 et 9. Ces derniers ne sont pas nécessaires.

Ensuite, le Zinc et le Magnésium ne doivent pas être mis de côté, surtout pour les plus actifs. En effet, les deux vont agir en synergie pour rendre votre sommeil plus calme et donc plus réparateur. Un incontournable, quand on sait à quel point le repos est essentiel pour limiter les risques de blessure.

Ces compléments sont disponibles dans la plupart des boutiques en ligne et ne coûtent pas excessivement cher.

Les compléments secondaires, une aide pour vos objectifs

Se supplémenter peut également être d’une aide précieuse dans l’atteinte de vos objectifs. Par exemple lors d’une phase de sèche en musculation, la prise d’un brûleur de graisses permettra de déstocker un peu plus rapidement les cellules adipeuses.

A noter tout de même, les compléments ne sont efficaces que quand la nutrition est suivie et adaptée à votre objectif. Les compléments miracles n’existent pas !

Comments

  • Cédric says:

    Ce sont les meilleurs compléments de base pour se former correctement !!
    Certaines personnes sauteront rapidement sur de la créatine en passant à côté de ce qui est la base en musculation.
    J’aimerai rajouter un petit point, c’est que l’Oxyde de magnésium n’est pas bien assimilé par le corps, il veut mieux prendre n’importe quel magnésium mis à par l’oxyde de magnésium qui se trouve, par exemple, dans le ZMB6 de scitec.

    Merci pour cet article !! 🙂

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